En este sitio aprenderas como eliminar el estres,asi como tambien los diferentes tratamientos,terapias,ejercicios y tecnicas que le ayudaran a eliminar el estres.

Como evitar el estres

En estos dias, la mayoria de personas que trabajan en una oficina lo hacen frente a un ordenador o computador personal. Practicamente no se puede escribir un documento sin utilizar un teclado y una pantalla. Asi que todos aquellos que trabajan en una oficina, pasaran entre 5 y 7 horas sentados en alguna posicion que talves no sea la mas apropiada.

A continuacion, propongo algunos consejos que pueden ser de gran ayuda para prevenir un cansancio agotador, tanto fisica como mentalmente y sobre aprenderas como evitar el estrés

Tomar un pequeño descanso cada 30 o 45 minutos durante el dia. Esto permite que los ojos y la mente puedan relajarse un poco, por lo que es apropiado realizar una pequeña caminata alrededor de la oficina, talves para saludar a alguien (no por mucho tiempo, pues no hay que socializar demasiado en horas de oficina…) o para salir a algun lugar del local que pueda permitir recibir un poco de aire fresco y sol.

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Beber una gran cantidad de agua durante todo el dia. Por lo menos un litro de agua es necesario para mantener un adecuado nivel de hidratacion. El mantener una pequeña botella de agua de menos de un litro cerca en el escritorio (pero no tan cerca como para evitar un derramamiento de liquido sobre el teclado) es una buena practica. Asi, cuando se termine el agua de esta pequeña botella, habra un motivo mas para levantarse del escritorio e ir a llenarla de nuevo, permitiendo un nuevo descanso corto durante el dia.
Utilizar una pantalla o monitor lo mas grande posible y considerar el uso mas grande de letras posible dentro de la resolucion de pantalla, con el fin de que los ojos no sean esforzados mas alla de lo necesario.
Como medida adicional, es importante considerar el sentarse a unos 50 o 60 centimetros por lo menos de distancia de la pantalla, posicionando ademas los brazos y muñecas en algun soporte adecuado para reducir el esfuerzo realizado al escribir en el teclado.
Al momento de elegir un asiento, es importante considerar el hecho de que posicion del cuerpo debe ser lo mas comoda posible, pues el tiempo dedicado a trabajar frente al ordenador es largo. Existen muchos modelos de sillas ergonomicas que estan disponibles en el mercado como para elegir la apropiada si ese es el caso.

La luz ambiental, ya sea proveniente del sol a traves de una ventana o por medio de las lamparas de la habitación en que se trabaja, debe estar difuminada de forma que no proporcione reflejo muy grande sobre el monitor. Por otro lado, debe existir suficiente iluminación pues no es aconsejable por ningún motivo, el trabajar en la oscuridad pues ello incurriria en un contraste demasiado alto respecto a la iluminación proveniente de la pantalla y generara mayor esfuerzo en la vista.

Finalmente, luego de un largo dia de trabajo, es importante considerar realizar alguna rutina de ejercicio de fitness al volver a casa. Siempre es agradable ejercitar el cuerpo para generar vitalidad y olvidarse del trabajo mental al final de la jornada y asi descansar adecuadamente para estar listo a producir de nuevo al siguiente dia. Para ello, sera importante contar con algun equipo de facil utilizacion, como pueden ser las bicicletas estaticas y las bicicletas elipticas, que son las mas populares dado que la mayoria de personas ha utilizado alguna vez una bicicleta para jugar en el parque cuando nino. Ademas, se puede considerar seguir dietas para adelgazar rapido apoyadas con remedios caseros para adelgazar, lo cual permitira alimentarse correctamente y generar energia suficiente para realizar las tareas diarias con mayor eficacia.
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