En este sitio aprenderas como eliminar el estres,asi como tambien los diferentes tratamientos,terapias,ejercicios y tecnicas que le ayudaran a eliminar el estres.

Como liberarse del estres

Hablando sobre el estres: Es una palabra de uso comun, pero ¿que significa realmente? ¿Como el estres nos afecta y que podemos hacer al respecto? El estres puede ser la causa de las condiciones de la salud de tantos dias de trabajo duro, discusiones con nuestros seres queridos y la infelicidad general.

Algunos de los síntomas mas comunes sobre el estrés son: la fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad, dolores de estomago, ardor de estomago, taquicardia, hipertencion arterial, calambres, indigestion, insomnio, reacciones a los alimentos, urticaria, aumento de peso, perdida de peso y disminución en la función inmune. Determinar los danos del cuerpo sometidos sobre el estres es la causa de enfermedades letales.

El estres puede afectar a cualquiera parte del cuerpo, ya que ataca de diferentes maneras, todos tenemos nuestro estres en diferentes partes de nuestro cuerpo. Algunos suplementos sobre el estres pueden ser utiles: Las vitaminas B (complejo B), vitamina C, calcio, magnesio, y acidos grasos esenciales (acidos grasos esenciales). Acidos grasos esenciales son los aceites, como el lino, el pescado. Muchos nutrientes esenciales se agotan cuando estamos estresados, especialmente el magnesio. Este mineral ayuda a relajar los musculos y los nervios, reduciendo la reaccion nerviosa, la ira, los calambres y los antojos de chocolate.

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Hay muchas tecnicas que podemos utilizar sobre el estres:

la respiracion profunda, contando a pie, un pasatiempo, hablando con un amigo, haciendo ejercicios, viendo peliculas divertidas, ir a bailar, el canto y la meditacion. La respiracion profunda ampliando el torso, mientras inspira, llenando los pulmones con el aire, y luego soltarlo lentamente. Tome clases o lecturas de libros de autoayuda o pasatiempos. Aprenda a liberar el enojo de una manera sana y productiva. Tener una mascota. Pasar tiempo con una mascota ha demostrado que reducir la presion arterial, aumentar la inmunidad y una sensacion de bienestar.
Cuide su dieta. Productos de consumo excesivo de cafeina, azucar y harina blanca (que inmediatamente se convierten en azucar en el cuerpo) puede hacer que se ponga tensa e irritable. Coma mas frutas, verduras, granos enteros, acidos grasos esenciales y proteinas de buena calidad. Beba mas agua pura. Informese sobre el estres buscando la manera de erradicar de su vida

Nuestra genetica determinan la forma de la enfermedad y que parte del cuerpo afecta. La dieta, la cantidad de estres y como podemos dejar que el estres nos afecte, determina si se desarrolla la enfermedad. Si no podemos cambiar el estres, tenemos que aprender a vivir con ella. Usted puede aprender a ser feliz, mientras que lidiar con el estres siempre en la vida cotidiana.
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